Nos activités


Retrouvez ci-après le fil des activités organisées par Exotao, n'hésitez-pas a nous contacter pour plus d'information :

Par téléphone   :  +33 6 95 68 68 31,   Par Email :  rosemawi@exotao.com 

Inscription en remplissant le “Formulaire"

Marché en plein air

publié le 13 mai 2019 à 00:36 par JP EH

odyneo

Portes Ouvertes Samedi 4 Mai 2019

publié le 14 avr. 2019 à 05:55 par Rose Mawi   [ mis à jour : 15 avr. 2019 à 07:36 ]


Contact


Ou pratiquer le Yoga ?

publié le 24 sept. 2018 à 13:21 par Rose Mawi   [ mis à jour : 24 sept. 2018 à 13:53 ]



Les prestataires de Yoga sont de plus en plus nombreux : Yoga a domicile, Yoga en association, Yoga dans un club de sport, et club de Yoga. Comment choisir ?
La pratique du yoga en association est la plus économique. Souvent pratiqué dans une salle communale ou en gymnase, les tarifs des associations restent très attractifs. La qualité des prestataires est bonne, penser a vérifier si le local est adapté... la pratique d’exercices de méditation requiert une certaine intimité ! Le nombre d’élèves minimum est souvent de 10 personnes par cours, il peut aller jusqu’à 30 élèves. Prévoir un coût horaire inférieur à 10 Euros par séance.
L’offre des salles de fitness se développe de façon exponentielle car le yoga permet d’optimiser le remplissage des salles. Il fait souvent parti d’un package, permettant de zapper sans frais d’une activité à l’autre ce qui peut convenir a des personnes qui recherchent cette souplesse. Selon le forfait choisi, l’accès au cours peut être illimité, certaines salles proposent du yoga “en video” sans professeur. Privilégier les clubs disposant de salles dédiées, des salles de danse par exemple. Certains apprécieront le coté “lieu de rencontre”. Compter un coût horaire de l’abonnement entre 10 et 20 Euros par séance.
Le cours particulier de Yoga à domicile peut être adapté aux personnes à mobilité réduite. mais vous pouvez avoir des réticences a accueillir un praticien chez eux. Il faut bien intégrer la nécessité de disposer d’une pièce dégagée de tout meuble pour faciliter une pratique en toute sécurité. Sinon certains centres de yoga offrent des cours particuliers. Cette option a un coût, prévoir entre 50 et 70 Euros la séance.
Les centres de Yoga ou centres de bien-être proposent leurs enseignements dans leurs propres locaux, ce qui a le mérite d’offrir une ambiance de salle adaptée à la pratique enseignée. Le nombre d’élèves est limité pour garantir le confort dans la pratique, et certains centre intègrent un suivi individualisé afin de prendre en considérations certaines limites personnelles. Souvent associés au bien-être et pouvant avoir une approche thérapeutique de la pratique, ils proposent de multiples produits et activités périphériques à l’enseignement du yoga : Stages, séminaires, conférences, thérapies individuelles. Ces prestations sont destinées a ceux qui ont fait leur choix, et qui s’investir dans la pratique. Ces prestations ont un coût, il varie entre 15 et 36 Euros par cours de 90 mn.
Les types de Yoga enseignés sont nombreux, avec parfois des déclinaisons pour un même type de Yoga selon le prestataire. Ce lien peut vous être utile pour effectuer une première recherche : http://bit.ly/QuelYogaChoisir. Il existe des quiz en ligne qui, en quelques questions, vous préconisent le yoga qui peut vous convenir.
Dernier conseil, toujours demander a suivre un cours d’essai avant de vous engager, pour choisir le yoga qui vous convient le mieux, mais aussi pour choisir le professeur avec qui vous avez envie de progresser, et pour tester le lieu...
Rose Ehret

Conférence EXOTAO

publié le 18 mai 2018 à 03:27 par Rose Mawi   [ mis à jour : 20 mai 2018 à 13:30 ]

Je vous accueille avec plaisir pour vous faire découvrir tous les bienfaits de ces pratiques.

Le yoga est "pluriel", il en existe une multitude plus ou moins adaptés a votre besoin. Aussi, je vous recommande de passer par la case "séance d'éssai" pour affiner vos exigences avant de vous engager.

Combiné à la pratique de la méditation, le Yoga peut dans certains cas apporter une sensation de bien-être pour mieux surmonter les difficultés du quotidien.

Le Reiki est une thérapie de confort. Le Reiki ne se substitue pas à la médecine conventionnelle, il ne faut donc pas le considérer comme une alternative à un traitement inefficace : Toujours consulter son médecin traitant en cas de doute. Exotao propose les soins et les enseignements Reiki.

Je vous attend avec impatience le Samedi 26 Mai à la médiathèque de Chaponost ! Pour des questions spécifiques, je vous invite a remplir ce formulaire. Merci, à bientôt ! Rose Mawi.



Exotoa au Salon ZartsZen de Brindas, le 8 et 9 Octobre 2016

publié le 11 sept. 2016 à 02:44 par Rose Mawi   [ mis à jour : 11 sept. 2016 à 03:57 ]

Retrouvez-moi sur le Salon les ZartsZen de Brindas, je vous y accueillerai pour discuter avec vous de nos activités,
et animerai une conférence sur le bien-être !

A vos agendas ? je compte sur vous !
Prendre Rendez-vous avec moi ? Remplir le formulaire
Comment vous y rendre ? http://bit.ly/2c1pAyv



Sixième Soirée Atelier « Rencontre & Pratique de Reiki »

publié le 19 août 2016 à 05:41 par Rose Mawi   [ mis à jour : 7 sept. 2016 à 01:18 ]

Bonjour,


A vos agendas !  Sixième “Soirée Atelier

« Rencontre & Pratique de Reiki » 

Vendredi 9 Septembre 2016 : 19h00 à 21h30 à Exotao : 

3 Bis Rue Des Landes 69290 Craponne. 

 

Elle est ouverte à toutes et à tous,  la Rencontre & Pratique de REIKI  permet de découvrir le Reiki,  le recevoir et le donner. Cette rencontre nous permet aussi de revoir certains aspects théoriques de la pratique pour les plus initiés. 


 

 

Il est possible d’envoyer ; de façon discrète; de l’énergie Reiki a une personne de votre choix se trouvant dans une situation de souffrance, de mal-être. Pour cela et avant le Lundi précédent la rencontre, veillez a me faire parvenir le nom et le prénom de la personne de votre choix, avec si possible une de ses photos, et l’objet de votre demande.

 

Pendant l’atelier, les participants vont donc pratiquer et envoyer l’énergie REIKI !

 

Merci de bien vouloir confirmer votre participation le plus tôt possible, par téléphone, par email ou en cliquant sur ce lien : “Formulaire”.

 

Tarif : 25 Euros / participant

Formule Duo  : 40 Euros / couple

« Family pack » découverte (3 et +) : 15 Euros par participant

 

Reiki Cinquième soirée "Atelier Rencontre & Pratique de Reiki"

publié le 2 juin 2016 à 08:02 par Rose Mawi   [ mis à jour : 2 juin 2016 à 10:03 ]

Bonjour,


A vos agendas !  Cinquième “Soirée Atelier” : 

« Rencontre & Pratique de Reiki » 

mardi 7 Juin prochain : 19h00 à 21h30 à Exotao : 

3 Bis Rue Des Landes 69290 Craponne. 

 

Elle est ouverte à toutes et à tous,  la Rencontre & Pratique de REIKI  permet de découvrir le Reiki,  le recevoir et le donner. Cette rencontre nous permet aussi de revoir certains aspects théoriques de la pratique pour les plus initiés. 


 

 

Il est possible d’envoyer ; de façon discrète; de l’énergie Reiki a une personne de votre choix se trouvant dans une situation de souffrance, de mal-être. Pour cela et avant Lundi si possible, me faire parvenir le nom et le prénom de la personne de votre choix, avec si possible une de ses photos, et l’objet de votre demande.

 

Pendant l’atelier, les participants vont donc envoyer l’énergie REIKI.

 

Merci de bien vouloir confirmer votre participation le plus tôt possible, par téléphone, par email ou en cliquant sur ce lien : “Formulaire”.

 

Tarif spécial découverte : 15 Euros / participant

Formule Duo découverte : 25 Euros / couple

« Family pack » découverte (3 et +) : 10 Euros par participant

 

Venez dans une tenue confortable ! Je vous attends….

 

A Mardi prochain !



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Rose Ehret est membre des féderations professionnelles : FFKYLFDR
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Cordialement,

Rose Ehret




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Règles, Guide

publié le 2 juin 2016 à 02:42 par Rose Mawi   [ mis à jour : 5 avr. 2017 à 01:22 ]

Règles pour la pratique de Kundalini Yoga

Kundalini Yoga Référence: Guide de Yoga Kundalini

in Health and WellbeingKundalini Yoga /by Anmol Mehta

Ce qui suit est une liste de suggestions pour vous guider sur la façon de pratiquer le Kundalini Yoga, Kriyas Kundalini Yoga (jeux) et des séances de yoga en général.  Cet article est utile  pour mieux comprendre ce qu’est le Kundalini Yoga ;  comment il fonctionne.

Kundalini Yoga : Tenue vestimentaire

Les vêtements doivent généralement être lâches et confortable. Contrairement à d'autres écoles de Yoga, en Kundalini Yoga, il est conseillé de garder les épaules et la colonne vertébrale couvertes,  garder une  couverture sur le haut du corps n’est pas recommandé.  Cela a à voir avec le réveil, le débit et la distribution de Kundalini Shaktien  ( haut et en bas du dos ),  spécialement son mouvement via les 3 principaux canaux psychiques  (ida, Pingala et Sushumna)  qui se trouvent à l'intérieur et le long de la moelle épinière.

Le Kundalini Yoga est généralement pratiquée pieds nus.

Une couverture peut être utilisée pour couvrir le corps après avoir fait un Kriya au cours de la période de relaxation. La plupart des Kriyas sont suivies d'une période de détente qui se fait habituellement en posture alongée (shav asana),  pendant ce temps la température du corps a tendance à baisser, donc une couverture (ou un châle) peuvent être utilisés pour rester au chaud et confortable. Vous vous endormirez au moins une fois, pas de soucis, nous avons tous fait :-).

Diète et Kundalini Yoga : Ceci est un assez vaste sujet, mais ici je vais simplement donner quelques faits saillants importants.

Essayez de ne pas manger au moins 2-3 heures avant de faire vos kriyas et asanas de Kundalini Yoga. Étant donné que le Kundalini Yoga utilise de nombreux bandhas différents (serrures du corps), pranayama (exercices de respiration), asanas et vigoureux mouvement, vous pourriez être mal à l'aise si votre estomac est encore plein. Utilisez une barre nutritive ou autre collation santé si vous sentez que vous avez besoin d'un peu d'énergie avant votre jeu de yoga.

Bien que le yoga en général, recommande un régime Sattvic (aliments qui favorisent le calme et la clarté),  la question n’est pas  importante. Néanmoins, il est recommandé que la majeure partie de votre alimentation soit constituée d’aliments  frais et doux tels que les fruits, les légumes, les noix, le miel, etc. …

Les Kriyas du Kundalini Yoga sont conçus pour forcer les organes, les tissus, les nerfs et les vaisseaux à expulser les toxines. Après toute séance de Yoga, il est recommandé de boire beaucoup d'eau pour aider à nettoyer le corps de ces toxines et les déchets qui ont été libérés.

Kundalini Yoga Respiration:

Le Kundalini Yoga repose en grande partie sur la science du pranayama (Les exercices de respiration). Chaque exercice asana est accompagné d'un pranayama spécifique. À moins qu'il ne soit spécifiquement précisé,  tout pranayama devrait être fait par le nez.

Bien que Jal Neti (lavage des narines avec de l'eau salée) est utile pour nettoyer les voies nasales pour aider à maximiser les avantages des pranayamas, il est conseillé au minimum de garder une boîte de mouchoirs à portée de main.

Kundalini Yoga :  Consignes de Sécurité

- Certains Kriyas Kundalini Yoga peuvent être très difficiles et il est recommandé de toujours faire des échauffements avant de les pratiquer. Il y a plusieurs bons kriyas « faciles » et un ensemble  d’échauffements qui fonctionnent très bien.

- Il est particulièrement important de faire des échauffements de la colonne vertébrale.

- N’en faites pas trop. Essayez de marcher « au milieu »,  entre le fanatisme et la paresse. Cela vaut pour votre pratique générale,  et aussi pour pour votre pratique de chaque kriya et asana.

En d'autres termes, chaque exercice que vous faites ne devrait pas être trop facile et ne pas être trop dur, et votre sadhana globale (pratique spirituelle) devrait être tout aussi équilibrée, entre être ridiculement ambitieuse et trop facile. En ce qui concerne votre sadhana essayer d'établir  une pratique quotidienne régulière à long terme, plutôt que de faire 10 heures par jour pendant 2 semaines et puis plus rien après.

Ceci est probablement la règle la plus importante. Utilisez le bon sens en ce qui concerne les blessures. Utilisez des modifications qui vous sont fournies pour les asanas et exercices difficiles et renoncez  si vous sentez que vous risquez des blessures.  En outre, vous pouvez augmenter le temps de relaxation entre les exercices ou réduire le temps suggéré pour faire un exercice particulier en fonction de votre rythme. Comme mon professeur de yoga Ravi Singh à l'habitude de dire, le Kundalini Yoga est tout de vous et vous - il n’est pas une compétition - donc écouter votre corps et laissez votre guide de voix intérieure vous diriger.

Les enseignements Kundalini Yoga et la méthodologie fournis ici ont été mis au point au fil des siècles. Cela a permis ; non seulement d'optimiser les avantages des kriyas ; mais aussi  de  réduire les dangers et les risques associés à l'éveil de Kundalini Shakti. L'idée générale est de ne pas activer les chakras en utilisant de manière excessive la Beej Mantas (Les sons de semences) associé à chaque chakra ou d'autres méthodes directes. L’idée ; au contraire ; est tout simplement de préparer le système physiquement, émotionnellement et mentalement pour une plus grande et une plus grande circulation de Kundalini Shakti. L'approche consiste à faire confiance à l'Univers pour éveiller cette énergie en conformité avec le niveau de préparation. Cette approche permet d'éviter un grand nombre des difficultés liées à la prise de conscience prématurée de Kundalini que l'on rencontre parfois des dans la littérature.

Kundalini Yoga Enseignements :

Il est suggéré d'apprendre d'abord Kundalini Yoga à partir d'un enseignant qui peut faire en sorte que la connaissance est transférée avec précision. Si possible, vous devriez au moins essayer d'assister à quelques cours de yoga en direct afin que vous puissiez avoir une idée pour les Kriyas, asanas et pranayamas. Mais gardez à l'esprit que le vrai gourou est en vous et est toujours disponible pour vous guider si demandé.

Il y a aussi une bonne documentation et des sites Web disponibles qui fournissent des conseils et des ressources pour la pratique de kundalini yoga. Vous pouvez chercher des livres écrits par Swami Satyananda Saraswati et Ravi Singh ou visitez leurs sites Web pour plus d'informations. Bien sûr, vous pouvez aussi aller à la Section de Kundalini Yoga ou de la Section de Yoga générale de ce site pour l'abondance de bonnes choses... ( lien à la fin de cet article )

Lors de la pratique Kundalini Yoga : privilégier les premières heures du matin. Mais si vous ne pouvez pas faire votre sadhana à ce moment-là, il est aussi bon de pratiquer à d'autres moments de la journée. Certains kriyas, tels que ceux qui vous aident à dormir sont à pratiquer à leurs moments désignés. Voici quelques raisons pour vous motiver à pratiquer dans les premières heures du matin :

- Tôt le matin, est appelé brahmamuhurta en sanskrit. Cela signifie littéralement "le temps divin". Il correspond au moment de la journée ou l'énergie spirituelle est à son plus apogée.

- L'air est frais, l'esprit est encore clair et déchargé des soucis de la vie quotidienne. Cela favorise la pratique de la concentration et de la méditation

- Vous serez aussi moins susceptible d'être distrait par l'agitation de la vie quotidienne. 

- L'estomac est vide, une condition nécessaire à la pratique  d'un grand nombre d'asanas de yoga et pranayamas.

Où pratiquer le Kundalini Yoga :  Il est important que l'endroit où vous pratiquez Kundalini Yoga pour être soigné, soit spacieu et propre, mais surtout bien ventilé. Vous pouvez également utiliser un ventilateur pour garder l'air frais, mais assurez-vous qu'il ne soit pas dirigé directement sur vous. Pratiquer en extérieur est aussi bien, à l’abri des rayons de soleil et de la chaleur, surtout pendant la pratique des pranamayas et des exercices énergiques.

Outils pour la pratique du Kundalini Yoga : Il est bon d'utiliser la musique d'inspiration lorsque vous faites les kriyas et ensembles de Kundalini Yoga, mais elle n'est pas nécessaire lorsque vous faites les méditations, à moins que cela  soit spécifié autrement.

Vous pouvez utiliser un coussin ferme, bloc de yoga ou une couverture pliée pour vous asseoir et soulager ainsi la pression sur vos genoux, vos hanches et votre dos. Vous pouvez également utiliser un zafu, ou un Zabuton pour pratiquer les méditations ou kriyas…

Il est recommandé pour des raisons évidentes de vous assurer que vous ne pratiquez pas sur une surface glissante. Un tapis de yoga ou un tapis approprié à la pratique du Yoga doit être utilisé.

Pour vous aider à vous étirer et pour maintenir certains asanas, il est bon d'utiliser un blocs ou des sangles de yoga.

Les oreillers cervicaux ou couvertures pliées peuvent être utilisés  pour soutenir votre cou ou le bas du dos (en les plaçant sous vos genoux) pendant les périodes de relaxation.

Conditions pour pratiquer le  Kundalini Yoga  :

Le Kundalini Yoga ne doit jamais être pratiqué sous l'influence de l'alcool ou de la drogue. Vous êtes sur le point de réveiller la force la plus puissante en vous-même, croyez-moi vous n'aurez pas besoin d'obtenir un maximum de toute autre chose une fois que vous commencez ce voyage.

Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, ou si vous êtes sous surveillance médicale, vous devriez consulter votre médecin  avant de commencer un programme de yoga Kundalini.

Si vous êtes enceinte, consultez votre médecin  avant de pratique le yoga kundalini. Il existe des kriyas  spécialement conçus pour les périodes prénatales et post-natales ( maîtrisés par Exotao ).

La "Kundalini Yoga" Attitude :  

Être engagé et avoir une  la confiance dans les Forces universelles pour vous guider, vous nourrir et vous délivrer. Le Kundalini Yoga est très puissant et vous sera un atout précieux pour vous aider à atteindre et surpasser votre potentiel maximum.

Cet article a été traduit via Google Traduction pour les entreprises : Google Kit du traducteurGadget TraductionOuti, puis des passages ont été supprimés pour favoriser sa compréhension. Retrouvez son intégralité dans sa version originale anglaise en cliquant sur ce lien :  traduction

English speaking corner

publié le 24 mai 2016 à 09:32 par Rose Mawi   [ mis à jour : 24 mai 2016 à 22:12 ]



Welcome to Exotao english speaking page !

English being my first language, i can provide healing therapy ( Reiki, healing stones, Art therapy... ),  and classes ( Kundalini Yoga, Reiki Usui, gemology ) to you... in English.
Whatever is your nationality, i will be pleased to count you among my students. I also welcome children, young adults in need of personnal therapy. 

As a matter of fact, most of my teaching materials are translated from English to French... Therefore, I'll be so pleased if you contact me by phone : +33 6 95 68 68 31,   by email : rosemawi@exotao.com. I shall contact you back in due course, within 48 Hours.

I look forward to meet you, and who knows teach you some Yoga ! If you are French and wish to combine Yoga class while practicing your english, let me know ! I can customize a course for you.

Sincerely yours,
Rose Mawi Ehret


Découverte des Activités Exotao - Juin 2016

publié le 24 mai 2016 à 03:48 par Rose Mawi   [ mis à jour : 25 mai 2016 à 07:22 ]

Le programme de découverte des activités d'Exotao tout au long du mois de Juin 2016 est maintenant disponible  !  A faire circuler sans modération 🙂 !
Au tarif réduit, ces ateliers ont pour vocation de vous faire essayer de nouvelles disciplines, évaluer votre intérêt, poser toutes les questions avant de vous engager.

Un problème d'agenda ? regroupez-vous entre amis ou collègues ( 4 au minimum ), et prenez un rendez-vous avec moi pour une sessions privée aux mêmes conditions tarifaires :



Lieu : 
Exotao, 3 Bis Rue des Landes 69290 Craponne, tel : 06 95 68 68 31

Participation, confirmation par téléphone ou en cliquant sur les liens :
Yoga Enfant : 5 Euros - 60 mn... Cliquer sur ce lien :  INSCRIPTION
Yoga Adulte & Senior : 10 Euros - 90 mn.... cliquer sur ce lien :   INSCRIPTION
Reiki : 15 Euros - 2h30mn... Cliquer sur ce lien : INSCRIPTION

N'oubliez pas de compléter intégralement le formulaire afin que nous puissions vous répondre, et préciser l'horaire de votre session dans la section "commentaires". Prévoir d'arriver 15mn avant le début des séances.

SPÉCIAL FÊTE DES MÈRES : Commander maintenant votre coupon cadeau 
"EXOTAO, Une heure de mieux-être",  session individuelle : 48 Euros / 1 heure  en cliquant sur ce lien.

Merci !  à très bientôt,

Cordialement,

Rose Ehret

rosepic


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